歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

週刊少年ジャンプ 50号

今週は『ブラッククローバー』、『僕のヒーローアカデミア』、『ルリドラゴン』だけ休載。
休む漫画がだいたい決まっている気がする。体調だったり、年齢だったり、その人の特性だったりするのだろうか。


アンデッドアンラック
戸塚慶文

風子がループを越えて、圧倒的に成長している気がする。
仲間を救いたいという強い思いが、行動力につながり、成長へとつながっているように見える。
確かに時間はすごくたくさんあったしね。
イチコの寝れないってのは、相変わらずつらい能力だなって思った。

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マッシュル-MASHLE-
甲本一

光の神格者ライオ・グランツがドゥウムを圧倒していたけど、
攻撃を跳ね返され、ライオはフィンをかばって大きなダメージを負ってしまう。
ライオはすごく良いやつだな。
マッシュのゼンマイはいつ巻き終わるのだろうか?
早く巻き終わらないと、これ以上話を引き延ばせないと思うのだが。。
連載順が気になる。。


 

原因は何です?重量が3キロ減った原因は。 2022/11/20 65.6kg

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なぜか激減

体重1kg減。

今日は焼肉食べ放題に行った。なのに1kg減。夕食をほぼ抜いたからか?

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  筋トレ実施。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。カルピスを飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:トースト、ヨーグルト

     昼:焼肉食べ放題

     晩:みかん

 

筋トレを何日かぶりにやる。借りている本を読むと、筋肉を増やすにはある程度の時間、ある程度の負荷をかけないと意味が無いらしい。

もうすぐ本を返さなければならないので、それまでにはものにしておきたい。

君のお陰でパーティーが台無しだ 2022/11/19 66.6kg

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さらに増えるか。。

体重100g増。

まさかの増量。昨日の激増からさらに増えるとは思わなかった。

今日もラーメン、おでんとたくさん食べたからか。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  NG。スクワットのみ実施。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  OK。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:トースト、ヨーグルト

     昼:ラーメン、柿

     晩:ご飯、おでん、みかん

 

食事の量が多いのもあるが、さらに運動不足もたたっているのだと思う。

打開しなければ。。

 

 

纏めてお陀仏! 2022/11/18 66.5kg

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ついに大波が来た

体重1kg増。

体重激増。水分を多く取った状態、ご飯もおかわりしたので体重が増えたものと思われる。

一時的なものであって欲しい。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  → NG。筋トレ実施せず。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:蕎麦、納豆

     昼:ご飯、鶏唐揚げ、キャベツ炒め

     晩:ご飯、サバの塩焼き、小松菜と油揚げの和え物、柿

 

おそらく一時的なものだと思うが、体重が激増してしまった。

たくさん食べすぎたせいだと思いたいが、お腹周りもサイズアップしてきたような。。

自業自得だ! 2022/11/17 65.5kg

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いよいよ来たか

体重300g増。

体重が少し増える。最近の不摂生の影響が出てきたかも。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  NG。スクワットのみ実施。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:おにぎり(シーチキン)、プロテイン飲料

     昼:ご飯、コロッケ、キャベツ炒め

     晩:チョコ、プロテイン飲料

 

筋トレをさぼっているせいか、体たるんできた気がする。

仕事が忙しいことを言い訳にはしたくないが、事実精神的に疲弊している。

けどな、お前らのせいで体の半分が消し炭だ! 2022/11/16 65.2kg

 

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体重変わらず

体重変わらず。

今日も水分不足の感覚。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  NG。筋トレ実施せず。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  OK。

 

     朝:おにぎり(梅)、プロテイン飲料

     昼:カレーライス

     晩:柿ピー、プロテイン飲料

 

野菜が足りなすぎる。今のところ体重に大きな変動はないけど、そのうち変化があるかも。

今更そんな態度が通用するものかよ! 2022/11/15 65.2kg

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いったりきたり

体重700g減。

元にもどる。今日の減少は水分不足だと思う。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  →  NG。スクワットのみ実施。有酸素運動無し。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  →  NG。プロテイン飲料を飲む。

 

③菓子パンを食べない。

  →  NG。ピザまんを食べる。

 

     朝:ピザまんチキンクリスプ

     昼:ご飯、白身魚のフライ、キャベツの千切り

     晩:柿ピー、プロテイン飲料

 

借りた筋トレの本通りに腕立てをやったら、早速筋肉痛になった。

やっぱりちゃんとしたフォームでやると効果が違う。