少ししか増えなかった 100g増。 今日はがっつりウォーキングを実施。 20000歩いた。 誕生日のお祝いに焼肉食べ放題に行って好き放題食べたけど、100g増におさまった。 ウォーキングのおかげかな。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立…