激増 体重1kg増。 たくさん食べたからだと思うが、明日戻るだろうか。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。筋トレは朝実施。30分程度ウォーキング。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パ…