やってしまった 体重1kg増。 妻の誕生祝いにハンバーグや海鮮丼を食べてしまった。 海鮮丼のご飯が多く、娘が残したものまで含めて、お腹いっぱい食べてしまった。 明日元に戻るか心配。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セ…