やっぱり減らない 体重400g減。 朝にがっつりジョギングをした、が思ったより体重が減らなかった。 お腹の調子も相変わらず悪いし、不摂生でこんなにダメージを受けるのか？ ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ロ…

ほぼ変わらず 体重100g減。 何かでお腹を壊したのか、 寝冷えしたののか、お腹の調子が悪かった。 体から外に出る量は多かったので、痩せたかと思ったが痩せなかった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラ…

不摂生した 体重500g増。 さらに体重が増えた。 菓子パン食べて、ラーメン食べてたら、そりゃそうなるよ。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動は無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 …