すごく減った 体重1kg減。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない。 → OK。 朝：ご飯、納豆、味噌汁 昼：シーフードハン…

ちょっと増える 体重400g増。 誤差の範囲なんだろうけど、65kgを超えるとちょっとくやしい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パ…