完全にリバウンド 体重600g増。 最近の粉ものずくしが効いてしまった気がする。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレ無し。30分以上ウォーキング実施。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK…

減らない 体重100g増。 チキンナゲットをお腹いっぱい食べたからかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。1時間以上ウォーキング実施。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べな…