いったりきたり 体重500g増。 今日は増えると思っていて、その通りになった。 水分も食事の量も多めだったと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲ま…