変わらない 体重200g減。 誤差の範囲。 海鮮丼をミニにしたのが効いたか? ①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回) → NG。筋トレせず。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。栄養ドリンクを…
また増える 体重200g増。 会社で定時ぐらいに軽く食事をとり、その後家に帰ってまた食べてしまう。 これは原因の一つだと思う。 ①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回) → NG。筋トレ実施せず。有酸素…
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