増えちゃった 体重500g増。 体重が増える。今日はしっかり食べたからで、元に戻った感じか。 筋トレがここ数日できていない。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。有酸素運動…

いけるか？ 体重変わらず。 減ったままをキープ。今日も出張で動き回ったのが良かった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。1時間以上ウォーキング実施。 ②甘い飲み物を飲まな…

おそろしく減る 体重1.9kg減。 出張で動きまわったのと、食事の量が少なかったことが原因だと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。1時間以上ウォーキング実施。 ②甘い飲み…

変わらない、だと？ 体重100g増。 昨日の体重がマックスだと思っていたので、 ここで増えるのは想定外。何をしたというわけではないけど、減ると思っていた。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） →…

限・界・突・破 体重700g増。 大台突破。 今日は水分をやたらと取っていたので、その影響かも。そうであって欲しい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲…

変わらない 体重200g減。 誤差の範囲。 海鮮丼をミニにしたのが効いたか？ ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。栄養ドリンクを…

また増える 体重200g増。 会社で定時ぐらいに軽く食事をとり、その後家に帰ってまた食べてしまう。 これは原因の一つだと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレ実施せず。有酸素…

いったりきたり 体重500g増。 今日は増えると思っていて、その通りになった。 水分も食事の量も多めだったと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲ま…

また著しく減る 体重1.1kg減。 喜んで良いのかわからないが、今日は体重が増えると思っていた。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。30分以上ウォーキング実施。 ②甘い飲み物を飲まない。 → …

さらに増える 体重300g増。 今日はケンタッキーのフライドチキンをたくさん食べた影響が出たかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③…

増えた。。 体重500g増。 今日は炭水化物祭りだった。そのせいで増えたのかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレせず。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。栄養ドリ…

一時期よりは少し減ったか？ 体重300g減。 66kgに戻ることは無くなってきたのでちょっとは減ったかも。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK…

急激に減ったが。。 体重1.1kg増。 やっぱり昨日は水分不足で干からびていただけだったかも。 妻や娘は1kgも変動することが無いのに、なぜ自分だけこんなに体重が変わるのか。 謎は深まるばかり。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立…

急激に減ったが。。 体重800g減。 今日は極限まで水分が取れてなかった（家に帰ってつい寝てしまって、その後は体重を測ったので）。また、夕飯はかなり量が少なかったからだと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セッ…

なぜか減る 体重400g減。 増えているか、平行線だと思ったが若干減った。 誤差の範囲かもしれないが、64kg台に近づいたのはうれしい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 …

少し減った 体重600g減。 昨今の変動幅を見ると誤差の範囲の変動かなって思います。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料 ③…

体重高止まり 体重変わらず。 今日も66kg台でロック。特に何かしている訳ではないが、何かしないと体重が減らないということだろう。夏季休暇に入る前には減っていたのに。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋…

またリバウンド 体重600g増。 また体重が66kg台に戻る。夏季休暇前は64kg台をきるくらいだったのに。。 食べすぎの積み重ねだったにしても戻らない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有…

体重が元に戻ってくる 体重900g減。 今日は体重が元に戻ったが、水分を取っていない状態だったので、単純にそのせいかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレ実施せず。有酸…

激増 体重700g増。 正直何が原因かわからない。ひとまずは様子を見るしかないか。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プロテイン飲料を飲…

ほぼ変わらず 体重100g減。 今日は水分をあまり取っていない状態で体重を測ったので、 体重がまた増えていないか心配。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレ実施せず。有酸素運動無し…

また元に戻る 体重800g増。 やはり昨日のは水分が足りてなかっただけかな。 あと残業時間中に柿ピーを食べてしまった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を…

少しベースから減ったか 体重300g減。 水分不足のせいだということは否めないが、 このまま減り続けて欲しい。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない…

あまり変わらず。 体重200g減。 今日は有酸素運動もしたが、お昼は高カロリーだった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。1時間以上ウォーキング実施。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓…

体重変わらず 体重変わらず。 餃子を作ってたくさん食べた割には増えなかった。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パンを食べない…

体重がちょっとずつ増えていく 体重300g増。 誤差の範囲かな。朝ちょっと糖質を取り過ぎたかも。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → NG。プ…

体重微減 体重500g減。 夏季休暇が終わり、仕事に行くようになって徐々に体重が減っているように見える。 休み中もそれなりに運動をした気になっていたが、そんなにカロリー消費してなかったんだな。。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、…

体重微増 体重200g増。 今日は運動もしたが、しゃぶしゃぶ食べ放題に行ったので、 こんなものかもしれない。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。ウォーキングを1時間以上実施。 ②甘い飲み物…

体重全く変わらず 体重変わらず。 今日は可もなく、不可もなくといった感じだったので順当。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → OK。有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まない。 → OK。 ③菓子パ…

少し減るが想定内 体重800g減。 まだ高止まりが続く。 今日は夕飯をかなり抑えたから減ったのだと思う。 ①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回） → NG。筋トレ、有酸素運動無し。 ②甘い飲み物を飲まな…