2021/08/30 67.0kg

1kg減。

たくさん食べた分少し元に戻ったかも。

平均が下がっていくように、食事と運動を管理していきたい。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット）

  → 朝実施。特に新しいこは無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。お茶とコーヒーが基本。

③菓子パンを食べない。

  → OK。油と糖の組み合わせを極力取らないと意識してから、菓子パンを我慢できている。