現状維持。2021/09/15 66.1kg
現状維持。直近1ヵ月で言えば減っている傾向。
肉まんがダイエットに対してまずいか調べた時、「ダイエットは運動よりも食事が8割」と書いてあった。食べるのは好きなので食事制限はしたくはない。
急な血糖値の上昇を抑えることが大事といったことも書いてあったので、よく噛んでゆっくり食べる、おかずから食べるといったことは実践したい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット）
→ 今日も朝は時間が無く、夕方実施。明日は朝やるように戻さなくては。。朝はゴールデンタイムだと思っている（自律神経が整っていてやせやすい、空腹時でやせやすい。心臓にはよくないかも）
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK。朝ごはんに肉まんを食べた。肉まんも砂糖がたくさん使われてたりするのだろうか。肉まんの糖質量はそこまで多くないらしい。30gぐらいとか。あんまんはさすがに糖質量が高いらしい。
