太った
お昼にチキンラーメンを食べすぎて体重が増えた。
ひさしぶりに作ったけど、あそこまで麺が水分を吸うとは。。
水分が多かったということで、明日には元に戻っていて欲しい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット）
→ 朝実施。腹筋ローラーを継続。筋肉痛が直ってきた。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK。チキンラーメンをお腹いっぱい食べてしまった。チキンラーメンは昼に食べて夕飯は抜きにした。お腹の膨れ具合からして68kg代にいくかと思ったけど軽傷で良かった。
