400g減。
1時間ぐらいウォーキングした効果かも。
最近ズボンの腰回りが緩くなり、ウェストは細くなっている様子。
筋トレ効果は出ている。
でも脂肪が落ちていない感じかな。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:食パン半切れ(チーズのせ)、キウイフルーツ1/2。バナナ1/3本。
昼:パスタ(鯖缶を使ったトマトソース)
晩:チキンラーメン(たまご1個のせ)、カボチャスープ
ちょっとヘルシーな料理。そのせいか何かジャンクなものを食べたい気分。。