寒い時代だと、思わんか？ 2021/10/02 66.2kg
200g減。
今日もウォーキングできず。
朝早く起きないと、ウォーキングの時間が確保できない。
トランポリンをやれば良かったが、その発想が出てこなかった。
前向きに生きたい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ 朝実施。朝のウォーキングは無し。トランポリンで代替する癖をつけるようにする。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ NG。たい焼きを食べる。
朝：食パン半切れ（チーズのせ）、イチジク1/3、バナナ1/3
昼：おにぎり（昆布、梅干し）、
晩：鳥の胸肉のステーキ、人参、オクラ、モロヘイヤとなめこのみそ汁
トランポリンをやる癖をつけたい。
あと自分でごはんをつくると量が多くなりがち。妻と娘が残したのを食べるので、太る。
