くやしいけど、僕は男なんだな 2021/10/03 66.8kg

さらに太る

600g増。

今日もウォーキング、トランポリンできず。

言い訳としては娘の世話を今日はしていたから。

必死さが足りないか。

食事も自分で作ったが、やはり作りすぎ。

残ったものを食べるはめに。。材料は半分で良かった。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 朝実施。有酸素運動なし。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。甘いものは飲んでいない。

③菓子パンを食べない。

  → NG。娘にせがまれ、パン屋さんに。。

     朝：くるみパン1個、菓子パン1個

     昼：うどん

     晩：うどん、モロヘイヤとなめこのみそ汁

 トランポリンをやれよ、俺。あと、自作料理の量を抑えろよ。

学習していかないと前には進めない。