革命の気配は、己で察しろ 2021/10/04 65.9kg

1.1kg減。

ただし、今日もウォーキング、トランポリンやらず。

仕事のため、朝早かったから。

仕事がある日は消費カロリーが多いからか、体重が落ちるような気がする。

明日も仕事を頑張ろう！！

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 朝実施。有酸素運動なし。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。甘いものは飲んでいない。

③菓子パンを食べない。

  → OK

     朝：食パン2枚、チーズ、サラダチキンバー

     昼：ささみのフライ、漬物、ポテトサラダ、春雨の酢の物、ご飯

     晩：塩豚と豆苗の炒め物、ご飯、カボチャのポタージュ、みかん

体重が減ったから良しなのかもだけど、有酸素運動ができていない。

夜ならできそうだが、夜の運動はあまり痩せた経験が無い。

朝やるようにしたい。