500g増。
ただし、今日もウォーキング、トランポリンやらず。
今日は朝早く出勤のため、できず。
5分でも良いからやるようにしたい。
60kg前半で安定してしまっている。もう1ランク体重を落としたい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ 朝実施。有酸素運動なし。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK
朝：おにぎり（鶏めし2個）、チーズ
昼：カレーライス、福神漬け、マカロニサラダ、コロッケ
晩：カマスの干物、ご飯、豚汁
朝早いのは確かだが、キビキビ動けば時間を捻出できると思う。
スマホを朝すぐ手に取ってしまうのが良くないのではないか。
朝の用事が終わるまでスマホを見ないようにしてみたい。
