歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

気持ちだけで、一体何が守れるって言うんだ! 2021/10/12 65.9kg

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現状維持

体重変わらず。

トランポリンは実施せず。

有酸素運動は時間がかかるので、ついやらないで済ませてしまう。

無駄な時間を見直し、5分の時間をつくりたい。

あと習慣化。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  → 筋トレは朝実施。有酸素運動実施せず。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。甘いものは飲んでいない。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝:鶏めし、ブラックサンダー(高カカオ)、チーズ

     昼:白はんぺんと鶏肉のフライ、キャベツの千切り、漬物、ほうれん草のお浸し、ご飯

     晩:鶏むね肉の蒸し物、みそ汁(モロヘイヤ、アサリ)、ご飯、みかん

有酸素運動が習慣化できていない。習慣化したいって言っているだけにならないように、夜でも必ずやるというようにする。