体重変わらず。
トランポリンは実施せず。
有酸素運動は時間がかかるので、ついやらないで済ませてしまう。
無駄な時間を見直し、5分の時間をつくりたい。
あと習慣化。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ 筋トレは朝実施。有酸素運動実施せず。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:鶏めし、ブラックサンダー(高カカオ)、チーズ
昼:白はんぺんと鶏肉のフライ、キャベツの千切り、漬物、ほうれん草のお浸し、ご飯
晩:鶏むね肉の蒸し物、みそ汁(モロヘイヤ、アサリ)、ご飯、みかん
有酸素運動が習慣化できていない。習慣化したいって言っているだけにならないように、夜でも必ずやるというようにする。