体重700g増。
夕飯が鍋料理で食べすぎてしまった。
家族が残したものを食べるのが私の役目（嫌ではない）
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ 筋トレは朝実施。有酸素運動実施せず。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：くるみ、牛乳
昼：鶏肉の塩焼き、トマトとアボカドのサラダ、ご飯、プルーン、柿
晩：豆乳鍋
雨が降り、あまり運動もせず、今日も不摂生。
筋トレだけは続けられている。体重が横ばいであることをちゃんと自覚すること。
