体重300g減。
誤差の範囲の変化。
ダイエットは運動2割、食事8割という話を聞いた。
だとすると、有酸素運動を毎日やるにしても、大きな効果は得られないかも。
ただ自分としては食事を我慢するのは避けたい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ 筋トレは朝実施。有酸素運動実施せず。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：草団子、チーズ、アーモンドチョコ
昼：ヒレカツ、春巻き、ご飯
晩：鶏むね肉のソテー、みそ汁、ご飯、みかん
有酸素運動は無し。
睡眠は比較的取ることができた。
よく噛んで食べ、しっかり食べたものを記憶、満足感も得るようにしたい。
