できれば地面を走りたいぐらいです 2021/10/20 66.4kg

体重300g減。

誤差の範囲の変化。

ダイエットは運動2割、食事8割という話を聞いた。

だとすると、有酸素運動を毎日やるにしても、大きな効果は得られないかも。

ただ自分としては食事を我慢するのは避けたい。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → 筋トレは朝実施。有酸素運動実施せず。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。甘いものは飲んでいない。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：草団子、チーズ、アーモンドチョコ

     昼：ヒレカツ、春巻き、ご飯

     晩：鶏むね肉のソテー、みそ汁、ご飯、みかん

有酸素運動は無し。

睡眠は比較的取ることができた。

よく噛んで食べ、しっかり食べたものを記憶、満足感も得るようにしたい。