情けない奴 2021/10/24 67.5kg
体重1.8kg増 。
昨日の寿司も効いているかもしれないが、
今日はラーメンを食べ、ケーキを食べ、お鍋をお腹いっぱい食べた。
満足感は得られたのだが、代償が大きかった。
多少は次の日に戻るだろうけど、戻らない部分もあると思う。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。筋トレは昼実施。公園を30分ぐらい散歩。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。甘いものは飲んでいない。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ケーキを食べる。メロンパンも食べたな。
朝：食パン、イチジクジャム、メロンパン、ヨーグルト
昼：ラーメン、ケーキ
晩：鍋（水炊き）
食べすぎた。
野菜もたくさん食べたが、カロリーは多いと思う。
