体重200g増。
誤差の範囲。
かなりの暴食をしてしまったが、200g増で納まってよかった。
腕立ての筋肉痛で顎をつく腕立ては半分で断念。
徐々にならしていきたい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。葡萄ジュースを飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ピザを食べる。
朝：草団子、粒あん団子、チーズ
昼：鶏めしお握り×２
晩：ピザ、フライドチキン、海藻サラダ、コーンポタージュ
友人との会食で不摂生。
つきあいは大事。
腕立てを顎つけにしたことで、少し肩こりが楽になったような。。
