体重300g増。
いよいよ67kgがアベレージになりそう。
チーズダイエットが間違っているのだろうか。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は10分以上散歩実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。スタバで甘いチョコレートドリンクを飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。スタバチョコドーナツを食べる。
朝：食パン（ハスカップジャム）、ヨーグルト
間食：チョコドーナッツ
昼：しらすチャーハン
晩：蕎麦（鶏にく、ねぎ、マイタケ）
体重が増えているのは不摂生を続けているせいだろうか。
よく噛んで食べ、接種カロリーを増やさず満足感を出すようにしたい。
