馬に蹴られて地獄へおちろ! 2021/11/03 66.9kg

肥える

体重300g増。

いよいよ67kgがアベレージになりそう。

チーズダイエットが間違っているのだろうか。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は10分以上散歩実施。

②甘い飲み物を飲まない。

  → NG。スタバで甘いチョコレートドリンクを飲む。

③菓子パンを食べない。

  → NG。スタバチョコドーナツを食べる。

     朝：食パン（ハスカップジャム）、ヨーグルト

    間食：チョコドーナッツ

     昼：しらすチャーハン

     晩：蕎麦（鶏にく、ねぎ、マイタケ）

体重が増えているのは不摂生を続けているせいだろうか。

よく噛んで食べ、接種カロリーを増やさず満足感を出すようにしたい。