歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

この世界に、神なんていない。 2021/11/07 68.3kg

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激太り

体重1.6kg増

 

特に当日不摂生はしていないが、

前日やこれまで不摂生が結果に出ているかもしれない。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝:草団子、ごまだれ団子、チーズ

     昼:カレーうどん

     晩:豆乳鍋+雑炊

 

有酸素運動実施せず。ヨガ的なのは実施。

よく噛んで食べて満足感を得るのと、内臓の負担を減らすことをしたい。