体重1.6kg増
特に当日不摂生はしていないが、
前日やこれまで不摂生が結果に出ているかもしれない。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:草団子、ごまだれ団子、チーズ
昼:カレーうどん
晩:豆乳鍋+雑炊
有酸素運動実施せず。ヨガ的なのは実施。
よく噛んで食べて満足感を得るのと、内臓の負担を減らすことをしたい。