楽しかったから俺がゴミだってこと忘れてた。 2021/11/08 66.6kg

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体重1.7kg減。

特に特別なことはしていないけど、

めちゃくちゃ便が出た。腸の調子が超悪いのかもしれない。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：肉まん3個

     昼：チーズインハンバーグ、ナスのケチャップ炒め、のりの佃煮、明太子ポテトサラダ、ご飯

     晩：さつまいもご飯、豆腐のネギソースかけ、みそ汁

よく噛んで食べることを忘れた。

食べる前に気合いを入れるようにしたい。

献立を頭の中で一回言った後に食べると忘れづらい。