若いな、気合いに実力が伴っていないぞ 2021/11/09 66.1kg

痩せ始める

体重500g減。

さらに体重が減る。

筋トレのおかげでウェストは細くなったと思う。

脇腹の肉がなかなか落ちず、娘に「ぶよぶよ」と言われるorz

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：おにぎり（梅、シーチキン）、チーズ

     昼：鶏肉のピーナッツあえ、ご飯、キャベツの千切り、ビーフン炒め

     晩：さつまいもご飯、鶏むね肉とピーマンの炒め物、みそ汁

最近夜にストレッチをはじめたけど、体が軽くなった気がする。

正直こんなに効果があるとは思っていなかった。

相当体が凝り固まっていたんだと思う。