歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

若いな、気合いに実力が伴っていないぞ 2021/11/09 66.1kg

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痩せ始める

体重500g減。

 

さらに体重が減る。

筋トレのおかげでウェストは細くなったと思う。

脇腹の肉がなかなか落ちず、娘に「ぶよぶよ」と言われるorz

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝:おにぎり(梅、シーチキン)、チーズ

     昼:鶏肉のピーナッツあえ、ご飯、キャベツの千切り、ビーフン炒め

     晩:さつまいもご飯、鶏むね肉とピーマンの炒め物、みそ汁

 

最近夜にストレッチをはじめたけど、体が軽くなった気がする。

正直こんなに効果があるとは思っていなかった。

相当体が凝り固まっていたんだと思う。