体重が1kg落ちる。
特に何もしていないので、誤差の範囲だと思う。
便が大量に出たのでそのせいもあるかもしれない。
ズボンをはいてみたらウェストが太くなっているように感じた。
全力を出したらズボンがやぶれそうな感じ。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。筋トレは朝実施。有酸素運動は無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。半額のプリンロールケーキを買う。
朝:ホットドッグ、照り焼きバーガー、ロールケーキ
昼:ご飯、豚肉の炒めもの、マカロニサラダ、エビ餃子
晩:サツマイモ、レンコンと鶏肉の甘辛煮、みかん
レンコンは食物繊維が豊富だからか、噛まざるを得なかった。
何回も噛まないと飲み込めないようなもので、よく噛む習慣をみにつけられるか?
ガム噛んでても習慣化しなかったから、それは無いか。