体重700g減。
体重が元に戻る。
ベースは66kg前半。体重がなかなか減らない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。甘いプロテイン飲料を飲む
③菓子パンを食べない。
→ NG。菓子パンとケーキを食べる。
朝：おにぎり（梅×２）、蒸しパン、チーズ、ドーナツ
昼：プロテイン飲料
晩：チャーハン、豚汁
ストレスからか、朝に暴食をしてしまう。
夜に食べるよりは良いか。あと、昼をほぼ抜きにした。
3食は食べすぎ説がある。内臓に負担をかけるらしい。
朝食だけとか、朝食と昼食だけとかが良いのかな。
いずれにしてもよく噛んで食べるのは良さそう。
