戦いの中で戦いを忘れた 2021/11/24 66.4kg

自律神経が乱れる

体重500g減。

誤差の範囲での変動。

よく噛んで食べることを心掛けたい。

また最近は菓子パンを許容してしまってきている。

菓子パンは安いし、満足感が得られるが、砂糖の量がえらく多い。

作ったことのない人の想像をはるかに超える。

菓子パンを作るとわかる。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → NG。くるみパンを食べる

     朝：くるみパン、チーズ

     昼：デミグラコロッケ、キャベツの千切り、ご飯

     晩：しめじとブロッコリーの卵炒め、カボチャのポタージュ、ししゃも、ご飯

今日は体調が悪く、テンションを意識して上げることができなかった。

片頭痛がひどい感じ。

気温の変化が激しいのと、自律神経が乱れているからかと。

手足が冷たいし、寝たら汗かくし。早めに寝る＋ストレッチで乗り切るぜ。