歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

なら、できることをやれよ 2021/12/08 66.9kg

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ちょっと太る

 

体重500g増える。

特に何かしている訳ではないので、誤差の範囲。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝:おにぎり(梅、シーチキン)、チーズ

     昼: カレーライス

     晩:ピーマンの肉詰め、ご飯、エリンギのソテー、ミニトマト

 

消費カロリーが減っていないので、とりあえず平行線。

どちらかというと体重が上昇気味。月間のグラフで見るとわかる。

 

通勤時の車の中でカラオケしたら減るかな?

週2回、1時間以上の有酸素運動は脳にも良いということを念頭において、有酸素運動をやれるようにしたい。