焦って何が悪いっていうんだ 2021/12/10 67.3kg

少し増える

体重600g増える。

今日も特に何もしていない。

縄跳びを明日はやるようにしたい。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：おにぎり（枝豆、梅）、チーズ

     昼：鶏のから揚げ、ご飯、キャベツ炒め

     晩：餃子、ご飯、鶏むね肉の梅干しあえ

よくお腹をへこませるのが良いと言われている。

本にもなっていた。

意識してやってみようかな。。

カロリー消費のために車の中のカラオケは開始。

妻に言われたが自分は音痴らしい。