体重700g減る。
縄跳び300回を2日続ける。
下腿三頭筋の筋肉痛がすさまじい。
体が重いからなのか、飛び方が悪いのか。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。筋トレは朝実施。縄跳びを300回実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。甘いミルクティーを飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ドーナツを食べる。
朝:食パン、ヨーグルト、みそ汁
昼:親子丼、ドーナツ、ミルクティー
晩:野菜スープ、ご飯、みかん
今日も不摂生をしてしまった。
事実として不摂生をしているから、痩せないし、むしろ太っていく。
事実をちゃんと見なければ。