冷たいレーションより温かいご飯のほうがずっといいから 2021/12/16 66.6kg
体重100g増える。
今日も縄跳びをやっていない。
帰宅後はすぐ夕飯なので、帰宅後は難しいかも。
朝の時間をコントロールするしかないか。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。筋トレは朝実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり（梅×２）、チーズ
昼：赤魚の竜田揚げ、ご飯、キャベツの千切り、餃子
晩：豚肉ときのこのソテー、ご飯、みかん
朝ごはんの量も少し減らそうと思うがどうだろうか？
最近団子とか大福が安く手に入らないので食べていなかったが、
いかに自分が砂糖に依存していたかがわかった気がする。
