この宇宙の大きさに比べれば、私の受けた屈辱など小さな事なのだ！ 2021/12/18 67.3kg

休みのたびに太る

体重600g増える。

休みの毎にこれぐらい増えている気がする。

今日は回転寿司に行ったからだろう。

でも夕飯は少なめだったはず。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。筋トレは朝実施。30分程度散歩。

②甘い飲み物を飲まない。

  → NG。甘いココアを飲む。

③菓子パンを食べない。

  → OK。

     朝：トースト、ヨーグルト

     昼：回転寿司

     晩： うどん、枝豆、ささみの梅あえ

筋トレメニューを考え中。

痩せたいのは太もも、脇腹。あと今のメニューでは背筋を鍛えるメニューが無いのでそのあたりを取り入れたい。

【候補】

・バイシクルクランチ

・サイドクランチ

・ヒップアブダクション

・レッグレイズ

・ワイドスタンススクワット（肩幅よりコブシ2つ足を開いてやる）