さらに体重が400g増える。
今日は割と量は食べたが、増えるとは思っていなかった。
食事の量も若いころに比べれば量は少ないはずだが、代謝が落ちまくっているせいだろうか。
食事制限はしたくない。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット50回×2セット、腕立て50回×1セット)
→ OK。新しい筋トレメニューを試す。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:ピザトースト、リンゴ、バナナ
昼:かつ丼
晩: 豆乳鍋&〆の雑炊
新しい筋トレメニューを試してみたが、
結構きつかった。同じスクワットでも足を広げてやるとだいぶきつい。
レッグエイズも腹筋には自信があったがきつかった。