体重が700g減。
今日から旅行に出かけたので、体重測る時の服装はいつものパジャマでは無かった。
だから体重が少なくなっていたのだと思う。
①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)
→ OK。新メニューで朝実施。有酸素運動は動物園や遊園地をひたすら歩いた。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝:トースト、バナナ、みかん
昼:カレーうどん
晩:蟹、お刺身、すき焼き、焼き魚、てんぷら、ご飯、ゼリー・・・
旅館で夕飯をたくさん食べてしまう。
久しぶりの旅行だし、良いよね。
ご飯食べ放題だったので4杯ぐらい食べてしまう。さらに娘の残したのもの食べる。
腹八分ではなく、満腹になるまで食べてしまった。
取り戻すために、久しぶりにサウナに入った。
サウナはコロナ禍で休止と聞いていたので、可動していたのはうれしい。
毛穴が開いておらず、汗が全然出ず、2戦目から本調子になった。
やっぱりサウナ&水風呂は気持ちが良い。