体重600減。
600g減る。
体重が600gずつ減る。
特に食生活は変えていないので、仕事でやせ細っていっているのだろうか。
スクワットのフォームを意識して実施するようにしたから、その効果もあるかもしれない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。菓子パンは食べていない。
朝：おにぎり2個（梅、ネギ味噌）、チーズ
昼：カレーライス、ほうれん草のナムル、福神漬け
晩：カレイの干物、ほうれん草ともやしのナムル、ご飯、みかん
晴れたけど、花粉症はひどくならず済んだ。
妻から筋トレをやった後、有酸素運動をやると効果が高まるというアドバイスを受けた。昔ジムに行った時にトレーナーから教えてもらっていたことだけど、忘れていた。
あらためて再認識。
10kg痩せるという目標を掲げてからあまり進展が無いのが現状。
