体重300g増。
昨日が減り過ぎていたと思う。
あと久しぶりの在宅勤務で職場に行かなかったことも、一因かも。
職場に行く際に割と階段の昇り降りがある。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：トースト、ヨーグルト
昼：納豆、ミニトマトとアボカドのサラダ、ご飯、鶏むね肉の梅干しあえ
晩：ご飯、豚スペアリブのトマトソース煮、みかん
朝のゴミ当番で薄着で2時間程度外にいた。
凍えるように寒く、ずっとふるえていたが痩せなかった。
寒いときにふるえるシバリングでは痩せないのかも。
やっぱり体温を高くしていた方が病気もしないし、痩せそう。
