体重が100g増える。
今日はやせる感覚は無かったので順当。
気温の変動が激しくて、寝る時の室温調整がうまくいかず、
娘が夜中に起きて寝不足になってしまった。
寝不足のせいでカロリー消費が少なかったのかも。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：大豆、みたらし団子、サラダチキンバー
昼：ピラフ、エビ餃子、他人煮（豚）
晩：ご飯、ポトフ、みかん
朝のラジオで朝食に20g以上のタンパク質を取ると良いと言っていた。
サラダチキンバーがものにもよるけどだいたい10gとちょっと。
卵1個で6gらしい。
意識しないと20gは取れない。でもちょっと意識してみようと思う。
