食事は銃に弾を詰めるみたいなものだ 2022/01/26 66.5kg
体重が400g減る。
今日は正直夕飯もちゃんと？食べてしまったので、
体重はめちゃくちゃ増えると思っていた。
体重減っている日の、「あ、今日はなんか体がスッキリしている」といった感覚もなかった。
今日は風呂に入れず、シャワーだけで済ませた。
いつもよりも体にしみている水分が少なく、体重が減っていたのかもしれない。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：おにぎり、チーズ
昼：ハムカツ、鶏ささみのフライ、ご飯、昆布の佃煮、チョコ餅
晩：カレーライス
朝のラジオ情報。
食事量は朝：昼：夜だと３：３：４ぐらいが良いらしい。
４：４：２ぐらいで考えていたので意外だった。
生活パターンの事情もふまえて、せめて朝多めにって話だったのかもしれない。
少なくとも朝ご飯はしっかり食べることが重要ということははっきりした話だと思う。
