体重100g増
今日は休みだったし、特別運動もしていなかったが、
体重100g増で済んだ。
いつもだったら休みの日はもっと増えていた。
最近体重が安定してきたか？
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。ホットケーキを食べる
朝：ホットケーキ、リンゴ、バナナ
昼：味噌ラーメン
晩：納豆、ほうれん草ともやしのナムル、ご飯、キャベツのシーチキンあえサラダ、みかん、スモークチーズ、ナッツ
疲労が溜まっている感じがして、少しイライラしている状況だった。
まずい。
深呼吸をして気持ちを整えるようにしたい。
娘に説教をした後で後悔するのだが、ただ説教するのは生産的ではないので、娘に対しても職場で部下に説教するモードで先につながるように話をするようにしたい。
