体重300g増。
今日は昼ごはんにお好み焼きをたくさん食べ、その後外に出すことは無かったので、
体重増は覚悟していた。
夕飯は抑え気味にしたので、明日以降、元に戻ることを願いたい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。公園で娘と少し遊ぶ。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：トースト、ヨーグルト
昼： お好み焼き
晩：納豆、めかぶ、ご飯
また有酸素運動をやらなくなってきてしまっている。
縄跳びであれ、1kmぐらい走るといったことであれ、5分程度あればできるはず。
習慣化できるようにしたい。まだ、寒いけど。。
