体重300g減。
体重がそこまで戻らず。
鍋をお腹いっぱい食べたからかもしれない。
量は多かったが、野菜が多かったので明日はさらに減ると思いたい。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。500回程度縄跳びをやる。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：餅、ヨーグルト
昼：焼き鮭、ご飯、みそ汁
晩：豆乳鍋＆〆のうどん
縄跳びを500回程度やった。
娘が縄跳びの練習をするのに付き合って。
しばらく見ない間に、幼稚園で練習していた成果がでていてかなり様になってきていた。もう少しで10回連続で飛べるようになりそう。
縄跳びはどれぐらい飛ぶのが良いか調べたところ、1分60回のペースで、20分連続で1200回飛ぶのが良いらしい。
現状は250回が連続の限度。かなり先が長い。
あと、運動強度がジョギングとかより高いため、体を傷めないように注意が必要とのこと。腰も痛めるらしい。
昨日500回ぐらい飛んだだけで全身が疲労感に包まれたので体力が足りなすぎる。
