体重500g減。
一気に体重が元に戻った。
昼間に妻と娘と公園に行き、ひたすら縄跳びをやった効果が出たのかも。
久しぶりに良い汗をかきました。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。縄跳びを2050回実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：トースト、ヨーグルト
昼：焼き魚（真鯖の干物）、ご飯、みそ汁
晩：ご飯、ピーマンの肉詰め、人参としめじのソテー
自己啓発本を読んだ妻から内容を聞いて思ったが、
ダイエットメニューは素人の自分が適当に決めて実行しているので、
あまり効果が出ていないのだと思う。
一度筋トレを見直したが、誰かが痩せた実績のあるメニューを真似した方が効果が出るだろう。毎日やるメニューを精査するようにしたいと思う。
