加害者が被害者ぶるのはおやめください 2022/02/13 67.3kg
体重500g増。
今日は菓子パンをたべ、
お昼はバターたっぷりのオムライス、
おやつはチョコケーキ、
夜は餃子だった。
縄跳びやウォーキングを実施したけど、相殺はできていないだろう。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。縄跳びを1200回実施。ウォーキング30分実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。昨日の菓子パンを食べる。あとバレンタインの試作チョコケーキも食べる。
朝：菓子パン（メープルラウンドパン、チョコパン）
昼：オムライス
晩：餃子、ご飯
今日は糖分と脂質を大量に摂取してしまった。
タンパク質や炭水化物もそれなりに取っていたけど、
摂取カロリー量がオーバーしていそう。
よくしたもので、娘は量が少なくてもカロリー量が多いと、なぜか満腹だといってご飯を残す。本能でわかるのだろうか？
そして残ったものは私の胃袋に入るのである。
