体重400g増。
昨日が減り過ぎだったので、
400g増はそこまで変だとは思わない。
バレンタインデーのチョコケーキを食べたのが原因かもしれない。
一気に食べるなと妻から言われていたが、
結局一気に食べてしまった。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ NG。チョコケーキを食べる。
朝：チョコケーキ、チーズ
昼：煮込みハンバーグ、ご飯、ナポリタン
晩：コーンシチュー、ご飯、鮭ときのこのホイル焼き
今日はチョコケーキを一気食いしたのだが、
やはり血糖値を急激に上げるとその後の反動がすごい。
頭痛がしたり、体がだるくなる。
ケーキを作った人ならわかるだろうが、
こんなに入れるのかというほど砂糖が入っている。
菓子パンも同じような感じ。栄養ドリンクは作ったことは無いがおそらく砂糖がたくさん使われている。
お茶を一緒に飲むとか、少しずつよく噛んで食べるとか、
血糖値を急激に上げないように心がけたい。
