体重500g増。
昨日チョコレートケーキの一気食いがたたったかもしれない。
ブレ幅は想定の範囲内なので、
いずれにしてもベースの体重は低くなってきている気がする。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。有酸素運動無し。
②甘い飲み物を飲まない。
→ OK。
③菓子パンを食べない。
→ OK。
朝：食パン、チーズ、ちくわ
昼：豚肉の野菜炒め、ご飯
晩：麻婆豆腐、ご飯、白菜とシーチキンのサラダ
何とか朝ごはんにタンパク質を20g以上摂取することを続けられている。
目に見えての体重の変化とかは無いけれど、しばらく続けてみたいと思う。
現状、BMIは25.8。肥満に属する。64kgをきってこないと、通常の範囲には入らない。
あと3kgぐらいは減らさねば。
娘のBMIはやせすぎな部類。見た目からして痩せすぎだが、妻に体質が似たのかもしれない。食の好みは私に似ている気がするが。
