体重1kg増。
妻の誕生祝いにハンバーグや海鮮丼を食べてしまった。
海鮮丼のご飯が多く、娘が残したものまで含めて、お腹いっぱい食べてしまった。
明日元に戻るか心配。
①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）
→ OK。新メニューで実施。縄跳び1200回実施。
②甘い飲み物を飲まない。
→ NG。いちごジュースを少し飲む。
③菓子パンを食べない。
→ NG。大判焼きを食べる。
朝：焼き芋、ヨーグルト、卵焼き
昼：ハンバーグステーキ、ポテト、ご飯、いちごジュース、大判焼き
晩：海鮮丼、みそ汁
お腹いっぱい食べるといったことをすると、
1kg前後は体重が増える。
最近これを繰り返している気がする。
体重のベースラインを下げたいと思っているが、
1kg以上増えるような食事を抑えないと難しい気がする。
