感情で行動することに、異論はない。そう俺は学んだ 2022/02/23 67.3kg

やってしまった

体重1kg増。

妻の誕生祝いにハンバーグや海鮮丼を食べてしまった。

海鮮丼のご飯が多く、娘が残したものまで含めて、お腹いっぱい食べてしまった。

明日元に戻るか心配。

①筋トレ（腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回）

  → OK。新メニューで実施。縄跳び1200回実施。

②甘い飲み物を飲まない。

  → NG。いちごジュースを少し飲む。

③菓子パンを食べない。

  → NG。大判焼きを食べる。

     朝：焼き芋、ヨーグルト、卵焼き

     昼：ハンバーグステーキ、ポテト、ご飯、いちごジュース、大判焼き

     晩：海鮮丼、みそ汁

お腹いっぱい食べるといったことをすると、

1kg前後は体重が増える。

最近これを繰り返している気がする。

体重のベースラインを下げたいと思っているが、

1kg以上増えるような食事を抑えないと難しい気がする。