歯車には歯車の意地がある

システムエンジニアとして働く中年サラリーマンのライフログです!!

マニュアル通りにやっていますというのは、アホの言うことだ 2022/02/26 66.9kg

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ぎりぎり66kg代

 

体重300g増。

 

特に食べすぎたということは無いけれど、300g増える。

いつもより休日の食事の量は少なかったと思う。

67kgまで増えるのは何とか踏ん張った感じ。

 

①筋トレ(腹筋30回×2セット、スクワット40回×3セット、腕立て40回×1セット、腹筋ローラー30回)

  → OK。新メニューで実施。縄跳び1200回実施。

 

②甘い飲み物を飲まない。

  → OK。

 

③菓子パンを食べない。

  → OK。

 

     朝:焼き餅、リンゴ、マカダミアナッツ

     昼:味噌ラーメン

     晩:納豆、TKG、ほうれん草のポン酢あえ

 

ウォーキングやジョギングをしたいと思ったが、

花粉の飛びがひどくなってきた。

室内でできる有酸素運動をやるようにしたい。

トランポリンとかかな。軽いスクワットも有酸素運動になるらしい。